状態: 開発検討中・未配信（App Store にはまだありません）これは開発を検討しているアプリの計画です。まだ配信していません。下の機能と画面は予定で、作るときに変わることがあります。
要約
ジサナオシは、出発地・到着地・便の時刻を入れると、出発の数日前から到着後まで、光を浴びる・避ける時刻、眠る時刻、カフェインをとる時刻の予定表を作り、その時刻に知らせる、開発を検討中の旅行の計画アプリです。
早見表
| 状態 | 開発検討中・未配信（App Store にはまだありません） |
|---|---|
| 対象 | 時差のある国へ飛行機で移動する人（日本人の出国者は 2025 年に約 1,473 万人）、出張の多い人、乗務員 |
| 主な機能 | 便の時刻からの計画表・光と眠りとカフェインの時刻・出発前からの調整・時刻ごとの通知・帰りの便の計画 |
| 対応端末 | iPhone（iOS 26 以降を予定） |
| 言語 | 日本語・英語ほか（予定） |
| 料金の予定 | 広告付きで全機能を使える形を検討中（未定） |
| データの保存 | 端末の中だけ。計算は端末の中で行う |
誰の・どんな困り事か
時差の大きい移動では、体内時計が現地の時刻に合うまで数日かかり、眠れない・昼に眠い、が続きます。光を浴びる時刻や眠る時刻を前もってずらすと楽になるとされますが、いつ何をすればよいかを自分で計算するのは難しいです。
- 東へ行くか西へ行くかで、ずらす向きが変わり分かりにくい
- 機内でいつ寝ればよいか分からない
- 日本語で使える専用の計画のアプリが見当たらない
画面と機能（予定）
旅程の入力
- 出発地・到着地（都市を選ぶと時差を自動で出す）
- 便の出発・到着の時刻、乗り継ぎ
- ふだん寝る時刻と起きる時刻
- 出発の何日前から調整を始めるか（0〜3 日）
計画表
- 日ごとに、光を浴びる時間・光を避ける時間・眠る時間・カフェインをとってよい時間を帯で示す
- 機内では、いつ寝ていつ起きるかを、出発地と到着地の両方の時刻で示す
- 現地に着いてから体が合うまでの数日分を示す
通知
- 「今から光を浴びる」「今からはカフェインを控える」「そろそろ寝る」を、その時刻に知らせる
- 現地の時刻への切り替えを自動で行う
帰りの便
- 帰りの便も同じように計画を作る
操作の流れ（予定）
- 出発地・到着地・便の時刻・ふだんの睡眠の時刻を入れる
- 計画表を確かめる
- 出発の数日前から、通知に合わせて光・眠り・カフェインの時刻をずらす
- 到着後も数日、計画表に沿って過ごす
入力と出力
入れるもの
- 出発地と到着地
- 便の時刻
- ふだんの睡眠の時刻
- 調整を始める日
出てくるもの
- 日ごとの計画表
- 時刻ごとの通知
- 機内の過ごし方の目安
データの扱い
- 旅程と計画は端末の中だけに保存し、運営者のサーバーには送らない
- 会員登録・ログインは不要
- 計算は端末の中で行い、通信は不要（都市の時差の情報は端末に入れておく）
既存のアプリとの違い
- 日本語で使える
- 出発地と到着地の両方の時刻で計画を示し、機内での過ごし方が分かる
- 計画の作成に回数の制限を設けない（広告付きの予定）
このアプリがしないこと
- 睡眠の障害の診断や治療はしない。睡眠薬やサプリメントの量の助言もしない
- 持病がある人・薬を飲んでいる人は、医師に相談してから使うこと
よくある質問
ジサナオシはもう使えますか？
いいえ。開発を検討している段階で、App Store には出ていません。このページは計画です。
時差ボケを出発前から減らすアプリはありますか？
ジサナオシは、便の時刻から、出発の数日前からの光・眠り・カフェインの時刻の計画表を作り、その時刻に知らせる計画中のアプリです。
機内ではいつ寝ればよいか分かりますか？
はい。機内で寝る・起きる時刻を、出発地と到着地の両方の時刻で示す計画です。
東へ行くときと西へ行くときで違いますか？
はい。向きによって、時刻を早める・遅らせるが変わります。計画表は向きに合わせて自動で作ります。
インターネットが無くても使えますか？
はい。計算は端末の中で行う計画なので、機内でも使えます。
睡眠薬やメラトニンの量を教えてくれますか？
いいえ。薬やサプリメントの助言はしません。医師に相談してください。
ほかの言語
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最終更新: 2026-10-25。このページは開発前の計画です。配信の予定日は決まっていません。